一、篮球训练有哪些内容？

篮球运动员的体能训练主要包括: 基本训练和针对性训练。

基本训练包括: 半场侧身快跑。不同姿势与方向的起动。10米转身追逐跑。听口令，看信号起跑。抢篮板球后第一传起动跑。 跑（变向、侧身、弧线）、跳、急停、转身、起动、滑步等脚步综合练习。全场连续多级跳。 全场连续蛙跳。 连续快速跳起摸高。中场三级跳上篮。负重投篮。1打2、2打3、3打4练习。顶挡拼抢篮板球练习。

大强度投篮，提高在大强度条件下的投篮能力及体能水平。以下的投篮练习必须要求练习的强度，通过大强廖练习使队员产生疲劳，以使他们在类似比赛条件下进行投篮。开支队员的投篮命中率可能较低，但随着投篮速度及耐力的提高，命中率会不断提高，比赛时全队的命中率也会不断提高。

这些投篮练习亨要求每次训练全部练习，应根据本队的训练计划选择相应的练习。次训练一般安排两部分投篮练习，每部分进行5～10分钟，练习要有强度和竞争性。

临近比赛期，投篮练习的时间将减少，一般练习每名队员的投篮时间不少于30秒也不多于1分钟，短时间的速投篮练习有助于保持队员的注意力、增加练习强度。投篮应该配对练习，每次练习都要计时、计分，并要求投中后队员要大声“计数”。

二、言语训练的内容和方法？

　　■ 游戏一：拍手、点头

　　玩法：

　　❶ 和宝宝面对面坐好，握住他的两只小手，教他对拍。

　　❷ 边拍边说：“拍拍手。”然后不握他的手，看他能不能自己拍。同样的方法，可以教宝宝做点头的动作。

　这可以锻炼宝宝理解语言的能力和模仿力。7个月以后的宝宝，在听到一些特定的语言信号时，就能用动作表示出来了，因此不妨多和他玩类似的游戏。

三、足球队训练，有哪些训练内容？

足球队训练内容包括颠球技术、踢球技术、运球技术、头顶球技术、接球技术、假动作、界外球、抢截球技术、守门员技术9个部分。

颠球技术1、双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。

击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。

2、双脚内侧、外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。

3、大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。

4、头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。

顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。扩展资料：足球队队员装备1、上场队员必需的装备是：运动上衣、短裤、护袜、护腿板和足球鞋，上场队员不得穿戴能危及其他运动员的任何物件。

2、护腿板必须由护袜全部包住，而且应是由适当的材料制成（橡胶、塑料、聚氨脂或其它类似的材料）。

3、守门员的服装颜色必须有别于其他上场队员和裁判替补守门员或其他任何队员时，均应遵守下列规定：

（1）替补前应先通知裁判员。

（2）替补队员在被替补队员离场，并得到裁判员许可后，方可进入比赛场地。

（3）替补队员应在比赛成死球时从中线处进场。

（4）被替补下场的队员不得再次参加该场比赛。

（5）替补队员无论上场与否，裁判员均有权对其行使职权。

4、替补队员进入比赛场地，即成为场上队员，同时被替换出场的队员不再是场上队员，至此替补结束。

四、思维训练的内容有哪些？

思维训练的内容有：

1、用脑力激荡法着重训练互相激发思考，鼓励参加者于指定时间内，构想出大量的意念，并从中引发新颖的构思。

2、用三三两两讨论法训练每两人或三人自由成组，在三分钟中限时内，就讨论的主题，互相交流意见及分享。三分钟后，再回到团体中作汇报。

3、用六六讨论法训练六分钟的小组讨论，每人一分钟。然后再回到大团体中分享及做最终的评估。

4、用逆向思考法训练创造性。

5、用分合法训练将原不相同亦无关联的元素加以整合，产生新的意念/面貌

6、用属性列举法训练在创造的过程中观察和分析事物或问题的特性或属性，然后针对每项特性提出改良或改变的构想。

7、用希望点列举法训练不断的提出“希望”、“怎样才能更好”等等的理想和愿望，进而探求解决问题和改善对策的技法。

8、用优缺点列举法训练逐一列出事物优点，进而探求解决问题和改善对策。

五、私密瑜伽训练内容有哪些？

瑜伽阴式收缩动作：单交叉腿或双交叉腿，慢慢吸气，屏气8秒，然后慢慢呼气；吸气时，尿道至肛门肌肉收紧，屏气时保持收紧，呼气时缓慢放松，重复10次。

这种方法一般来说是比较有用的，不过需要动作准确，再加上坚持练习，是会有一定的成果的。

六、歌颂祖国，有哪些朗诵技巧？

歌颂祖国的朗诵技巧就是底气一定要足

歌颂祖国，是一首非常有气势的朗诵内容，作为炎黄子孙，我们要朗诵出与生俱来的自信和气魄。所以，一定要字正腔圆，最重要的是，吐字清楚，发挥出自己十足的底气。如此一来，就能让朗诵内容声情并茂，感人至深

七、幼儿园朗诵技巧和方法？

1.朗诵者需要掌握相应的发音技巧，朗诵并不是简单地把诗文读出来，朗诵者要注入感情并且要学会掌握发音技巧，才能够朗诵的让听者认可，人体的发音器官主要包括呼吸器官，声带，口腔和鼻腔三个部分，由于人类没有单独的发音器官，所以人类只有通过呼吸器官，消化器官才能完成发语音，一般情况下人类发出的气流，通过胸腔，喉腔，咽腔，鼻腔，口腔才能发出，朗诵者要学会运用轻重辅音，停顿连续的语调，才能营造好语言的气场，才能更好的发出相应气场的声音。

2.朗诵者需要进行声带的保护和练习，声带是人体发音的最重要的器官，一般情况下，声音都是由振动产生的，声带的振动频率决定了发音的音色，音调还有声音的响度，音带是人体先天所具备的，所以一个人的声音也是先天所具备的，但是如果后天不注意保护声带，对发出的声音也会有一定的影响。在做声带练习时，朗诵者要把身体放松，连续做高音低音变换起伏的练习，如果想保护好自己的声带，在生活中尽量减少喝酒，吸烟，吃刺激性偏辣的食物。

八、口才训练有哪些方法？

 一、朗读朗诵。自己读书，大声地读出来。每天坚持朗读，既练习口齿清晰伶俐，又积累一些知识量信息量。

二、对着镜子训练。建议你在每天的朗读过程中，对着镜子训练，训练自己的表情，训练自己的肢体语言。

三、自我录音摄像。建议每隔一周时间，把自己的声音和演讲过程拍摄下来。

九、训练语言有哪些方法？

1、发音训练 要求场所安静，患者保持平静、松弛状态，首先进行单词和词组发音训练，逐步进行句子以及篇章朗读训练。 经过上述训练，患者说话如果基本比较流利时，可以尝试在各种场合进行交谈，起初选择病人较熟悉较无压力的场合,逐步过渡到与陌生人谈话，最后再到众人面前去讲话。

2、减慢语速 让口吃者说话时放慢语速。训练时让患者做到每个字、每个词、每个词组直至每一句话都要放慢语速每个音节能够相连结，还要学会以不同的语速说话，要有意识地不断改变语速，做到想快就快想慢就慢. 在训练时，也可以用节拍器或手指敞打桌面来控制语速。之后再逐渐退出节拍器和敲打动作的辅助。

3、长句子分段 口吃通常发生于说较长的句子时,并且是句子越长越易口吃，越短越不易口吃。所以，将一个长句子分成几个短语，各短语之间有一定的停顿，就能防止口吃。 但在分断句子时不仅要考虑语法结构，还要考虑语言的节律规律，使语句听起来很自然。在言语流畅性训练中，减慢语速和长句子分断可以同时进行。

4、韵律训练 选用一些单词让患者将字与字之间用自然的韵律连接起来，由慢速说话逐渐使之接近正常的速率、节律和抑扬顿挫。熟练以后可以用同样的方法训练句子、段落和篇章，重塑言语的正常韵律。

十、训练攀岩的方法和技巧有哪些？

攀岩运动的五个小技巧如下：

1、攀爬的时候，一定要紧贴岩壁。

抱石横移或顶绳时，选择遇到的每个脚点的最好的位置，把脚精确的移到这一点上。脚完全放好之前，眼睛不要离开脚点。水平提高时，增加移动速度。

2、挂，用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。

踏，利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。

3、每次提起一只脚，会省胳膊的力量。

只使用螺丝固定的非常小的小条、小粗痕、手点形状的波纹以及岩壁上的自然特征。

4、看好路线，想好下一步将要往哪儿走，然后再将手脚挪到对应的点。

选择一个脚点，然后把脚精准的放在最好的位置上。

在脚接触点之前，闭上眼睛，利用空间感觉完成落脚。在确定放好脚之前，保持眼睛是闭上的。先通过感觉评估踩点的好坏，然后睁开眼睛确认。选择下一个支点，然后继续。

5、攀爬过程中休息时，要贴紧岩壁。

想象脚踩上点的一瞬间脚尖冻在支点上；不能改变脚和支点的关系，没有旋转、倾斜或重置。

发力时仅仅弯曲脚踝。学会在脚和支点之间建立大面积的接触，并感觉到这种接触，然后在身体其他部分移动时努力保持这种最大接触。

6、推，利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动。

张，将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈张开攀岩，以此抓住岩石的缝隙作为支点，移动身体。

蹬，用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。

跨，利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。