一、当众发言紧张哭腔怎么克服？

　　第一步，了解自己，树立信心。

　　你首先要明白，你并不比别人差，上帝对每个人都很公平，不要盲目的看轻自己，更不要盲目的羡慕别人。

　　每个人都有薄弱的一面，自尊和自卑是一个问题的两个方面，只要你树立了强烈的自信心，会带动别人，使别人相信你，并且会把劣势转变为优势。

　　第二步，扬长避短，勇往直前。

　　如果仔细观察就会发现，大千世界中，每个人都有自己擅长的一面，也有自己薄弱的一面，如果在自己擅长的领域里取得了成功，人们同样会尊重你，而忽略了你的短项。

　　其实，所谓的成功就是“扬长避短”的成功。

　　不要因为一次失败或当众出丑就对自己的能力产生怀疑，任何场合都存在很大的偶然性，要勇于尝试，相信下一次登台表现会更好。

　　第三步，准备充分，成竹在胸。

　　要积极寻找机会锻炼自己，多次上台积累经验，强化自我控制能力，不断的认识自我，不断找到自己的强项，当内心有把握了，充实了，在台上就会收放自如。

　　写出精彩的演讲稿，是通向成功的第一步，背熟并且多次练习，能提升自己的底气。

　　同时还要掌握“死记活讲”的原则，一旦出现大脑空白时，永远能够有话可说，而不是抓耳挠腮、手足无措，晾在台上。

　　即使准备得再充分，现场也有可能出现很多意想不到的情况，比如演讲的环境发生变化，或者麦克风突然失效，或者走位不够准确，或者台下有观众喧哗……这个时候自己千万不能乱了阵脚，也不能因为惧怕这些情况的发生就不敢上台，而是在事前对自己演讲稿的脉络非常熟悉，即使被打断，也能迅速找到自己演讲的逻辑。

        总之，演讲能力不是先天就有的，需要后天经过漫长的实践才能练就，在所有需要面对的各种困难中，最难战胜的因素就是自己，“畏怯心理”是一只纸老虎，你强它就弱，你若他就强，要想赢，就一定不能怕输，结果未必能赢。但

二、上台讲话很容易紧张、害怕，怎么办？

我来分享一下我的经验，提供两个建议：

一个建议是临时救场的，另外一个是彻底解决问题的。

先来说临时救场的办法，上台前、上台后做深呼吸——慢吸快吐，从心里给自己减压，让自己不要在乎场下的领导、同事、同行或者客户等让你产生紧张的人物。开场的时候可以先来个小幽默，缓解一下气氛，另外放低自己的姿态，调侃一下自己准备不周，讲得不好的地方希望大家多包涵并提出宝贵意见，这样的话你就可以放松下来，观众也会降低预期，减缓现场观众带给你的压力。

另一个建议是彻底解决问题的，那就是行为疗法，也叫“脱敏训练”，越是害怕在人前讲话，就越要在人前讲话

当然如果是在熟悉的人面前你可能会有压力，会觉得丢脸

那么就选择在陌生的人面前去讲，去大胆讲，只有这样才能够让自己摆脱紧张这个“过敏源”的影响。

如果你没有那么大的勇气，以及缺乏讲话好的人的细心指导，那么我建议你报一个口才培训班，在老师的指导下规范训练，一点一点提高，最终克服讲话紧张，做到一个讲话有气场、有思路、有高度、有吸引力的职场人。

希望对你有帮助