做公众演讲是很多人感到紧张和焦虑的事情。当面对一群人时，很容易产生紧张情绪，导致思维混乱和表达困难。然而，通过一些简单的技巧和良好的准备，你可以克服紧张情绪，展示出自信和出色的演讲技巧。

下面是上台演讲不紧张的诀窍的书本：

1. 掌握演讲主题

在演讲前，彻底熟悉自己的演讲主题是非常重要的。阅读与主题相关的书籍、研究相关的资料，确保自己对主题有深入的了解。这样，当你站在台上时，你就能够自信地回答观众的问题，对演讲内容保持清晰的思路。

2. 制定演讲大纲

为了保证演讲的流畅和连贯，你应该制定一个清晰的演讲大纲。在大纲中，列出你想要讨论的重点，并按照逻辑顺序进行排列。这将帮助你在演讲过程中保持清晰的思路，并帮助你更好地组织和传达演讲内容。

3. 多次练习

练习是成为一个优秀演讲者的关键。多次练习可以让你熟悉演讲的内容和节奏，并增强自信心。通过反复练习，你可以找到自己的语调和声音，使你的演讲更加自然和流畅。

4. 使用肢体语言

肢体语言是一个非常重要的演讲技巧。当你站在台上时，尽量使用自然而流畅的肢体语言来增强你的演讲效果。保持良好的姿势、眼神接触和手势，可以让你更加自信地与观众互动，并传达出你的信心和热情。

5. 与观众建立连接

与观众建立连接是一个成功演讲的关键。在演讲过程中，要注重与观众的互动。可以使用一些引人注目的开场白，或者通过提问观众来激发他们的兴趣。与观众建立连接可以帮助你与他们建立共鸣，并增加演讲的影响力。

6. 控制呼吸和语速

呼吸和语速对于演讲的效果非常重要。在演讲过程中，确保你的呼吸平稳放松，并控制好语速。不要让紧张情绪影响你的呼吸和语速，保持稳定的节奏可以让你更好地传达你的信息。

7. 积极面对紧张情绪

紧张是正常的，几乎每个演讲者都会面对这个问题。然而，关键是要积极面对紧张情绪，转化为一种动力和激情。告诉自己你已经做好了充分的准备，并相信自己能够成功地完成演讲。放松自己，保持积极的心态，你会发现紧张情绪会逐渐减少。

上台演讲不紧张并不是一件容易的事情，但通过不断的练习和准备，你可以逐渐克服演讲的紧张感。无论是在学校、工作场合还是在公众场合，展示出自信和出色的演讲技巧将帮助你在职业和个人发展中取得更大的成功。