一、怎样克服开会发言紧张？

步骤/方式1

学会怎么与人交往。与人交往最重要的也最难得的就是主动。

步骤/方式2

多参加集体活动。参加集体活动是帮助你克服恐惧感、减少退缩行为的好办法。

步骤/方式3

当你特别紧张时，不妨面带微笑。

步骤3

请你放松你的下巴，抬起你的脸颊

二、开会紧张发言声音发抖？

开会紧张发言时声音发抖是一种很正常的生理反应，不用太过担心。以下是一些可能有用的技巧来减少发抖的情况：

慢慢呼吸：深呼吸可以帮助你缓解紧张情绪，控制心率和呼吸。

练习口语：可以尝试在平常练习一些口语，多说话，训练自己的口齿清晰度和发音准确性。

练习自信：多做准备工作，熟悉会议议程和相关话题，可以增强自己的自信心。

坚持讲话：有时候，只有坚持讲话才能让自己逐渐适应，减少紧张感。

刻意放松身体：可以通过身体放松让自己更加自信，松弛肌肉和舒展身体，可以帮助放松身体和减轻紧张情绪。

三、开会发言紧张声音颤抖？

一、深呼吸，当自己特别紧张的时候做几次深呼吸，比如深吸一口气后憋住一段时间，再慢慢的呼出去，做几次循环以后紧张、焦虑的情绪就会得到缓解，声音也就不会颤抖。

二、声音颤抖的时候可以适当放慢语速、提高语量，可以有效缓解因为声音颤抖引起来的紧张问题。

三、应该给予自己强大的自信，不停给自己正面的暗示，让自己变得积极起来，因为很多人在开会发言的时候都会紧张，也都会出现声音颤抖的问题，只有不断给予自己鼓励和正面的支持才能够有效缓解紧张的问题。

四、减少自我关注，你要让自己的注意力转移到你所面临的具体事务上，而不要关注自己的感觉。

五、培养接受态度。它的意思是，我们要学会与紧张为友。当我们发现自己欲手抖脸红，声音颤抖时，我们不要与之为敌， 进行斗争，控制，而是要学会接受它。我们可以对自己这样说，我就是有些胆小，有些腼腆，这没什么啦。

正确认知临场紧张，本身就是缓解紧张的一个重要途径。

四、开会发言时紧张，怎么杜绝？

先来说临时救场的办法，上台前、上台后做深呼吸——慢吸快吐，从心里给自己减压，让自己不要在乎场下的领导、同事、同行或者客户等让你产生紧张的人物。

开场的时候可以先来个小幽默，缓解一下气氛，另外放低自己的姿态，调侃一下自己准备不周，讲得不好的地方希望大家多包涵并提出宝贵意见，这样的话你就可以放松下来，观众也会降低预期，减缓现场观众带给你的压力。

五、开会发言紧张怎么办？

我们都知道，在职场中打拼，语言沟通是十分重要的。如果在开会发言的时候紧张，是不是会觉得很不好呢?下面我们来分析一下紧张的原因以及怎样克服紧张心理吧。

　　当众发言紧张恐惧的主要原因

　　造成紧张恐惧怯场心理的原因多种多样，往往也因人而异。但下面三点原因却带有极大的普遍性!

1、缺实践

　　传统教育中语文教学完全忽视了口才的培养——考试不考、老师不教、学生不学。严重的“重文轻语”，使许多人走上职场后都缺乏较好的口头表达能力，成为职场一大障碍、一大困扰。

2、缺胆量

　　有的人天生胆子就小，在陌生人面前讲话就会害怕。其实这是一种自我保护的本能，在一个不熟悉的环境中或在陌生人面前，他们本能的会因为害怕而引起轻微的紧张恐惧的心理，这些心理都是正常的，但是如果因为这种害怕、胆怯影响了正常的发言，一到当众发言就害怕，这就显得不正常了。

3、缺自信

　　一个缺乏自信的人，就会自我不良暗示过多，害怕别人对自己的发言作不好的评价，担心自己完美的形象因观众的评价受损，担心自己的发言丢人现眼，于是自惭形秽，自我封闭，形成越不敢讲就越不讲，越不讲就越不敢讲的恶性循环。

我们在当众发言时最怕什么

1、怕观众

　　怕在重要人物面前讲话，怕在多数人面前讲话，怕在陌生人面前讲，怕在熟悉人面前讲话，怕在异性面前讲话。

2、怕环境

　　怕在正规场合讲话，怕在陌生场合讲话，怕在重大场合讲话。

3、怕内容

　　害怕面对陌生的话题，害怕自己在没有准备的情况下不能很好的畅聊陌生的话题。

4、过分的担心

　　怕在别人注目下讲话，怕被别人对自己的发言作不好的评价。

发言技巧

技巧1、把你打算在发言中用到的所有信息都写下来

　　现在先不用担心顺序或者是否切题的事情。这就像开发新产品的头脑风暴会议一样，你现在只是在罗列一些情况，而不是创意和想法。把你想到的信息罗列出来后，再分别将每一条写在一张便签上。

技巧2、读一遍这些便签

　　第二次读的同时，将便签分类，把传达同类信息的便签放在一起。先不要管现在收集的信息的数量，如果某张便签不属于任何一个类别，那么就把这一张单独放着。

技巧3、重新检查便签上的信息

　　那些单独放着的便签是否真的适合你的主题呢?如果不符合，那就不要犹豫，扔掉它。如果内容与你的主题非常契合，那么就要再找一些相关信息来丰富一下。如果其中一类的便签非常多，那么仔细看一下，是否有一些是画蛇添足的，如果是的话，也要扔掉。

技巧4、接下来可以开始调整这些内容的顺序了

　　先把会议发言中要提到的重点写下来，标出1、2、3等优先次序。再看刚才分类好的信息分别适合用在哪些重点中。然后用简单的词句概括每条信息的内容，并写在刚刚记下来的重点下面。

技巧5、给你的发言写个开头和结尾

　　这两个内容应该逐字逐句地写出来，以防发言的时候太过紧张。记住，开头应该介绍你的发言的主旨，让与会者知道你要告诉他们哪些信息;而结尾则是对你的发言内容作一个总结，告诉与会者刚才你讲了些什么。

　　把你的发言变成“卡片”在第一张卡片的最上面用比较醒目的字体写上发言的第一个重点，下面是你总结过的适用于这个点的概括信息。发言有多少重点就准备几张卡片，当然，希望你不会手拿着一副扑克牌去开会。

结语：

很多人都会担心开会发言紧张怎么办，其实只要克服了紧张心理就可以了，那么如何克服紧张心理呢?看看文中介绍的方法吧，希望大家都能克服自己的紧张心理，如果还有当众讲话紧张的问题或者其他讲话上的问题可以V信私我。

六、开会发言或讲话紧张怎么克服？

1、当我们在众人面前讲话时，必须要有自信，讲话大声，要从丹田发出，手也有同步自然的动作。

2、心理要放开，动作也要放松，不要拘束自已一些讲话的习惯，眼晴就正视前方或对方。 

3、遇到陌生人或生疏的场面，要施以熟释的态度或眼光，就是从心理这样去暗示或调节。

4、在害怕的人的面前或气场上，要从心理去蔑视对方，在大的众人面前，心理当成一个人或单一而一个一个人了。

5、思绪要开阔，语言重音，心理坚定和开朗积极.。如果你把自已的思想和心理关注到台下，并担心这个，忧虑那点，那就是你自已给于的压力和紧张。如果，你的思想和心理关注自已本身，并暗示自已，只有你一个在自演，没有台下的观众或只有一个观众罢了。那么就是自由自在的发挥和轻松的感觉。这就是自已在调节自已，有个很好的方法就是。把你或下面的观众分离开来，就是，你就是你，观众是观从，你把思想思路集中而做好自已，观众是他们的事，与你无关，你不必为此多余费心。自已的心理和心态到开阔，乐观，积极，自信，不要给自已输入不良的情绪和恐慌。一句话，就是什么都不要想，对将要开始的准备工作，和不要忧虑过程和结果。

七、开会发言紧张怎么办5个技巧让你发言不紧张？

我来分享一下我的经验，提供一个建议彻底解决讲话问题的方法

那就是行为疗法，也叫“脱敏训练”，越是害怕在人前讲话，就越要在人前讲话，当然如果是在熟悉的人面前你可能会有压力，会觉得丢脸，那么就选择在陌生的人面前去讲，去大胆讲，只有这样才能够让自己摆脱紧张这个“过敏源”的影响。

如果你没有那么大的勇气，以及缺乏讲话好的人的细心指导，那么我建议你报一个口才培训班，在老师的指导下规范训练，一点一点提高，最终克服讲话紧张，做到一个讲话有气场、有思路、有高度、有吸引力的职场人。

八、开会发言紧张怎么办，如何克服说话紧张，克服演讲紧张？

公众场合讲话紧张的问题，这有6种原因：

性格问题：内向、胆小

追求完美：想要讲得非常出色，给自己造成心理负担

不良心结：曾经遭受到一些讲话方面的打击，阴影持续影响自己

缺乏自信

有所贪求：对部分人群或一些场合看的太重

场合恐惧：从小到大不习惯公众讲话，遇到此类场合就恐惧

不知道你属于哪一种？

据我接触到的上千个大钊口才的学员，有地位高到副部级、处级领导的，也有京东、小米的高层领导，还有北大清华的高材生，所以对于紧张，你不要太在意，因为95%的人都存在。只要你下定改变自己的决心，通过正确的方法，就一定可以改变。下面我提供一个建议彻底解决紧张问题的方法：

那就是行为疗法，也叫“脱敏训练”，越是害怕在人前讲话，就越要在人前讲话，当然如果是在熟悉的人面前你可能会有压力，会觉得丢脸，那么就选择在陌生的人面前去讲，去大胆讲，只有这样才能够让自己摆脱紧张这个“过敏源”的影响。

如果你没有那么大的勇气，以及缺乏讲话好的人的细心指导，那么我建议你报一个口才培训班，在老师的指导下规范训练，一点一点提高，最终克服讲话紧张，做到一个讲话有气场、有思路、有高度、有吸引力的职场人。

希望对你有帮助

九、在开会发言时总是紧张，怎样克服？

我来分享一下我的经验，提供两个建议：

一个建议是临时救场的，另外一个是彻底解决问题的。

先来说临时救场的办法，上台前、上台后做深呼吸——慢吸快吐，从心里给自己减压，让自己不要在乎场下的领导、同事、同行或者客户等让你产生紧张的人物。开场的时候可以先来个小幽默，缓解一下气氛，另外放低自己的姿态，调侃一下自己准备不周，讲得不好的地方希望大家多包涵并提出宝贵意见，这样的话你就可以放松下来，观众也会降低预期，减缓现场观众带给你的压力。

另一个建议是彻底解决问题的，那就是行为疗法，也叫“脱敏训练”，越是害怕在人前讲话，就越要在人前讲话

当然如果是在熟悉的人面前你可能会有压力，会觉得丢脸

那么就选择在陌生的人面前去讲，去大胆讲，只有这样才能够让自己摆脱紧张这个“过敏源”的影响。

如果你没有那么大的勇气，以及缺乏讲话好的人的细心指导，那么我建议你报一个口才培训班，在老师的指导下规范训练，一点一点提高，最终克服讲话紧张，做到一个讲话有气场、有思路、有高度、有吸引力的职场人。

希望对你有帮助

十、开会发言紧张额头出汗怎么办？

要注意放松，实在出汗了可以擦擦就一样了。

开会发言额头出汗是由于紧张所至，所以特别要注意放松，摆正心态，与平常说话一样的。

实在出汗了也就擦擦就过去了。