一、如何自信不紧张？
要想做到不紧张就得在事前有充分的准备。另外，在心理上一定要做到自己和对方是平等的。还有非常重要的一个方面就是把对方当做是自己的朋友，那么这样交流起来都觉得自己非常的轻松，没有障碍。就很好的摆脱了紧张的状态。
二、如何考试不紧张？
考试不紧张，要多深呼吸，表示保持平稳的心态，让自己处于一种不紧绷的状态，要多想想自己平时的状态，考试也不是什么大不了的事情。
条条道路通罗马，一次考试也不能完全的决定个人的命运，要放松心情，多想想开心的事情。不要紧张，不要出汗，这样就慢慢的放松下来了，就不紧张了。
三、如何演讲不紧张？
1演讲前的准备
充分的准备是必须的，前提是你要熟悉你所演讲的内容，不然一上台肯定先紧张。
首先，从你的演讲稿开始，你必须对你的演讲稿背的通透，熟悉每一层结构及其要点，还有你要在其中的哪里穿插一些故事。
其次，熟悉场地，这是非常必要的。我们可以提前去踩点，这样去到陌生的场地你才不会感到害怕。
然后，你要多练几遍，最好在家人朋友面前演讲一遍，请他们评价你讲的感觉如何。
2把注意力放在观众身上
演讲时注意专心致志，一旦走神就很容易把紧张情绪给带出来。你一定要集中精神在观众的身上，把他们当成你最好的朋友，用最好的表情去面对他们，表示出你很享受这场演讲。等你把自己融进这场演讲的时候，你会发现原来演讲是这么享受的事情。所以，不要太在意自己的情绪，去把演讲更好地分享给你的观众。
3肢体语言
在台上，肢体语言很重要，是你本身的一个表现力。
除了你的语言，你的手势动作，表情等都是你的加分项，并且加入肢体动作可以消除你的紧张情绪，气势就是你自信的体现。
四、如何面试不紧张？
当意识到紧张时，可以通过深呼吸换气来调节缓解紧张的感受。例如在进入考场候考前，嘴巴张大，尽可能的吸入更多的空气，让胸腔慢慢隆起，然后再慢慢的将气体吐出来，把注意力集中在一呼一吸之间，如此反复十次左右，直到感受到肢体放松为止。
降低作答预期。答题时不要过于追求语言表达、用词等方面的完美，防止因此出现的紧张情绪。
当然，除了运用以上几个技巧之外，最重要的还是要做好针对性备考，弄清当地考情、掌握各题型作答技巧、增强政治素养。只有做到手里有余粮，心中才能不慌。
五、职场如何说话不紧张？
职场说话紧张就应该面对这个月问题积极的寻求解决的方式，要多练习讲话，多找同事们沟通工作商讨工作！也要跟领导多交流，俗话说熟能生巧，多说的话就会有一个说话的惯性思维，觉着跟他们说话就跟朋友一般，慢慢会没有障碍，凡事遇到紧张的问题首先要直视它其次再努力解决
六、如何不紧张不怯场？
您好，以下是一些技巧可以帮助你不紧张不怯场：
1. 做好准备：提前做好充分的准备可以让你更加自信，减少紧张感。
2. 深呼吸：深呼吸可以让你放松身体，缓解紧张感。
3. 积极思考：用积极的思维方式来看待事情，减少负面情绪的影响。
4. 练习自信：通过练习来提高自信心，比如说在镜子前练习演讲，或者和朋友练习面试。
5. 重视身体语言：保持良好的身体姿势和肢体语言，可以表现出自信和冷静。
6. 想象成功：在脑海中想象成功的场景，可以帮助你更加自信，减少紧张感。
7. 记住你的目标：记住你的目标，不要被紧张感和怯场所吓倒，继续前进。
七、如何使自己不紧张？
首先，要明白紧张感是一种自我保护机制，但也会对思维和表现产生不良影响。
具体方法包括：一，积极心态，正视挑战；二，准备充分，做好充分的前期准备工作；三，练习更多，通过模拟练习、反复演练来提升自信；四，深呼吸，多做放松训练以减少紧张感；五，体验，参加类似活动会有练习与磨合的机会。
八、如何使自己演讲不紧张？
1演讲前的准备
充分的准备是必须的，前提是你要熟悉你所演讲的内容，不然一上台肯定先紧张。
首先，从你的演讲稿开始，你必须对你的演讲稿背的通透，熟悉每一层结构及其要点，还有你要在其中的哪里穿插一些故事。
其次，熟悉场地，这是非常必要的。我们可以提前去踩点，这样去到陌生的场地你才不会感到害怕。
然后，你要多练几遍，最好在家人朋友面前演讲一遍，请他们评价你讲的感觉如何。
2把注意力放在观众身上
演讲时注意专心致志，一旦走神就很容易把紧张情绪给带出来。你一定要集中精神在观众的身上，把他们当成你最好的朋友，用最好的表情去面对他们，表示出你很享受这场演讲。等你把自己融进这场演讲的时候，你会发现原来演讲是这么享受的事情。所以，不要太在意自己的情绪，去把演讲更好地分享给你的观众。
3肢体语言
在台上，肢体语言很重要，是你本身的一个表现力。
除了你的语言，你的手势动作，表情等都是你的加分项，并且加入肢体动作可以消除你的紧张情绪，气势就是你自信的体现。
一个傻傻站在台上念演讲稿的人，观众是不会乐于听你的讲话的。
你应该适时地加入一些互动，带动现场的气氛，让观众都变成你的朋友，让他们的注意力更加集中在你的演讲上。
只要你做到了这些，你就不怕紧张了。
4用一些物理方法缓解紧张
若还是会出现紧张怎么办？
我们可以用一些物理方法缓解紧张。
我们可以做深呼吸。相信深呼吸大家都是会做的，紧张时深呼吸是最简单的方法，它能让你的大脑获取更多的氧气，让你更加提神。
进行局部的运动，比如活动你的手指和脚，让你的肌肉尽量放松。
让大脑放空一下，不要想你在演讲，想你在空旷的景色中，让人心旷神怡。
喝一些咖啡和茶，也是可以缓解你的紧张的，还可以保证你的喉咙湿润，稳定情绪。
要想让自己不紧张，在平时我们就要学会利用更多的时间去练习去实践。只有实践才能出真知，帮助你成为一名优秀的演讲者。
九、如何使自己做到不紧张？
以下是一些可能有用的方法来缓解紧张和焦虑：
做深呼吸：深呼吸可以帮助你放松身体和缓解紧张情绪。你可以试着做几次深呼吸，每次呼吸持续时间越长越好。
放松肌肉：紧张时，肌肉会变得紧绷和僵硬。你可以通过放松肌肉来缓解紧张，如闭上眼睛，逐渐放松身体各个部位的肌肉。
积极思考：消极的思维和想法可能会增加紧张和焦虑。你可以试着用积极的思考方式来替代消极的思维，如想象自己成功完成任务、克服困难等等。
寻求支持：你可以寻求家人、朋友或专业人士的支持和帮助，他们可以给你一些有用的建议和鼓励，帮助你缓解紧张和焦虑。
练习自我调节：你可以通过练习自我调节来控制自己的情绪和紧张，如通过冥想、瑜伽、打坐等方式来帮助你放松身心。
总之，缓解紧张和焦虑需要采取多种方法，你可以根据自己的情况和需要选择合适的方法来缓解自己的紧张和焦虑。
十、ipad讲演如何上传文件？
第一，在你电脑上下个iTunes。
第二，把你要传到iPad的东西放到一个文件夹里。
第三，打开iTunes。
第四，iPad数据线连上电脑 第五，iPad上显示是否信任电脑，点信任 第六，iTunes左上角文件点开，在点将文件夹或文件放到资料库。
第七，点好之后，文件就到列表里。
第八，每个文件右边有个三角，点开，在点将文件传到iPad里
