一、上舞台如何才能不紧张？

初次上舞台，稍有紧张，也是人之常情。不过，分析一下舞台环境，倒是没有紧张的必要了。首先是舞台上有明亮的灯光罩着你，就像用一张透明的大幕，把你与台下的观众分隔开。观众的面目和表情隐隐约约，却看不大清楚，所以不会对你产生什么刺激。其次，舞台上灯光明亮，照的是布景，你和同伴。这种环境是你排练时就熟悉的，完全没有紧张的必要了。话说回来，其实在台上紧张与否，完全是自己的心理作用。在平日与人交往中，敢于说出己见，敢于在大庭广众与人辩论是非，通过这些锻炼，增强自信心，再登台演讲或表演，自然就不会紧张了。

二、上舞台表演突然紧张了怎么办？

看到过许多演员上台表演时怯场的样子。但是轮到我真正第一次上舞台的情景，也确实让人感到有点小紧张的。

记得那是一个红五月的合唱表。当时队主任就当我们说:没什么，你就当下面的人是一群傻子吧。主任那样说是怕我们自乱了阵脚，当然这是自己给自己鼓劲，增强自信心的一种方法。

当时也就是一个中队的合唱表演队，感觉也很顺利，人多嘛。

还有第二次，是以单位的名义参加团里举办的个人抢答竞赛表演，也许是出题方故意刃难，专给我们选择难度大的，加上当时也感觉气氛很紧张，就答错丢分。

好在下面单位同事为我鼓劲，给我很大底气，从而调整自己状态顺利闯关。

当然了我也相信，如果你多参加这样的活动，有经验了，你就会对自己有信心，也不会再怯场而紧张了。

三、站在舞台上有什么方法让自己不紧张？

，适度的紧张能够让其保持高度的警觉性，有利于能力的发挥。但是如果紧张过度就会影响演讲的效果，给患者造成很大的压力，可以选择尝试腹式呼吸、深呼吸、渐进性肌肉放松训练等方式来缓解紧张情绪。如果经过系统的心理调整，仍然没有办法让自己状态得到改善。必要的时候可以借助药物，可以借助普萘洛尔、美托洛尔、劳拉西泮、奥沙西泮、艾司唑仑、阿普唑仑等来快速的控制患者演讲时紧张的情绪。如果患者经常需要去演讲，而且这种紧张的情绪严重影响其学习、工作、生活也可以借助选择性五羟色胺再摄取抑制剂来治疗，如舍曲林、帕罗西汀等。

四、怎样才能克服上舞台上紧张的情绪？

我有过一次演讲的经验。刚开始我也是很怕的，我觉得我会怯场。后来我跟我爸聊了挺久，他给了我很多方法。到了真正上去演讲那天，我其实心里很平静。我就把下面那群人想象成能使我很快乐很高兴的事情的场景。舞台上跟演讲其实也是差不多的。不要有太大的压力，把它想象成能让你很舒服的画面。你就不会有紧张的感觉了。在上台前调整好心态，多听一些舒缓的音乐，放松心情，效果会更好。

五、不化妆上舞台犯法吗？

没有哪条法律规定上舞台必须化妆！不化妆上舞台合理合法，没有问题！

舞台本来就是人民的舞台 ，只不过为了美观和对观众的尊重，不得不“浓墨重彩”化妆打扮，这是演艺的需要，不是法定的规矩，因此，不愿意化妆的完全可以本色出演，许多本色演员反而会得到观众的欢迎

六、如何克服舞台演出时的紧张情绪？

如何上台不紧张，分享一下我的经验，在上台之前，放空自己的思想让自己放轻松，把这次的上台当做是自己平常的演练，上台之后，要做到不紧张，你的眼睛要固定一个建筑物或者是某个物体，比如，我们的舞台望出去有一个什么建筑物或是某个物体，你的眼睛就固定放在那里，不要看台下的观众或者是评委，这样你的心理压力就会减小很多，然后自己要建立自信心，在翩翩起舞的时候，自我欣赏，自我满足，这样你就会忘我的完成这次的表演！嘿嘿一点小心得，希望能帮到大家！

七、上舞台唱歌怎样自然，不尴尬？

想要在舞台上演唱的自然、洒脱、hold住全场，首先你要有对诠释某首歌曲的自信心，以及对于舞台表现方面的心理素质。

其实想要在舞台上表现的沉着稳健的话，你在平时的演唱练习中就要放的开自己，要有展现自己的勇气，勇敢的去演唱，甚至尽量在人多的地方唱，给熟人唱、陌生人唱。比如，带着准备好的伴奏和音箱去户外人流量大的地方演唱，就是一个锻炼自己的好办法。这种方法既方便，又能对你的演唱和表现力有实际的帮助。

比如，如果你正在户外演唱的时候，突然出现一些冷场、音箱没电、唱错词、唱跑音的时候，虽然很多人可能不会留意到，但是这些小细节恰恰都会带给你思考，从而演变成你自己的演出经验。在不断的学习和总结过程中，我们的这些经验在我们的演出中慢慢成长、慢慢走向成熟。你的舞台表现力就会越来越从容放松、自然流畅。总之，你要努力的去实践，实践出真知。加油，

八、不驼背的诀窍？

想不驼背，建议大家了解昂首床垫，使用昂首床垫可以让你预防和纠正驼背，昂首床垫还带有填平枕头，可以当普通床垫使用的。请参考。

九、不紧张的技巧？

在紧张的工作,学习之余,可以从事各种娱乐活动,调节自己的生活,松弛紧张状态.如果在工作,学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,首先应该稳住自己的情绪,不必紧张,也不要急于求成,以免乱了方寸.进而要相信自己有能力,并对困难作冷静的分析,制订出必要的应付方案.此时,还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难,再急,也必须一步步去做,焦急紧张是无济于事的,一定能闯过难关,完成任务!”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时,成功又会成为良性刺激,使人的心理得以进一步松弛.

生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故,往往会迅速进入强烈的紧张状态.这时松弛的妙方是保持镇静.其实,为了对付紧张情绪,人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术,如西方的静默祈祷法,东方的印度瑜伽术,日本坐禅术和我国的气功,太极拳,以及现代的生物反馈训练技术等.

其实会有这些怯场情绪主要是因为我们还缺乏心理准备和实际训练，关于心理准备我们就不用多说了，因为我们本来就应该时刻为自己将要做的事情做好准备，现在我就说一下该如何锻炼我们克服怯场情绪：我们应该努力使自己放松下来，我们会说话紧张主要是因为我们在说话时呼吸紊乱，氧气吸入量减少，头脑这时是处于迷糊状态的，这使我们想要表达的词语不能被表达出来，在有些时候呼吸和气息是同一个意思，这样调整呼吸也就能使气息安静下来了，说话时全身处于松弛状态，静静的进行呼吸，在吐气时稍微加一点力气，这样心里就会很平稳。

微笑对于缓和全身紧张也有很好的作用，微笑能调整呼吸还能使头脑的反应灵活，话语集中，有时候我们也可以放慢语速，这样也可以缓解我们的紧张情绪！

除了以上几点我们还可以训练丰富的话题内容，它来源于我们对生活的观察与感受，这也是不可缺少的一部分，因为在与别人沟通时也同时需要丰富的知识与话题说给对方听，那样对方才能感受的到你的内涵与修养！

十、蛋糕不塌的诀窍？

1.注意面糊搅拌的时间

很多时候我们其他的过程都非常的顺利，然而烤制出来的蛋糕经常会遇到冷空气之后直接塌陷或者是回缩了，这就让制作蛋糕的人们瞬间充满了疑惑，其实绝大多数都是在于我们搅拌面糊的时间长短问题，如果我们在搅拌面糊的过程当中，时间过久的话，是非常容易让蛋糕中的蛋白气泡消掉的，蛋白气泡减少了之后，烤出来的蛋糕自然就会出现回缩的情况。并且口感也不会那么松软。

2.注意筛面粉

很多人为了图省事，经常会将面粉直接倒入盆里面，用来制作蛋糕，但想要制作出好吃的蛋糕，必须要将面粉再倒入盆里之前进行一下过筛的过程，经过了这个过程之后，我们烤出来的蛋糕口感会更加的细腻，并且也不会出现回缩的情况，造成蛋糕过硬。

3.不要急着脱模

将蛋糕烤好之后烤箱停止了运作之后，很多人都会非常急切的将蛋糕从烤箱里面拿出来，然后将烤箱脱模，其实这种方法是非常错误的，因为烤箱刚停止工作的时候，蛋糕正好是处于高温的状态，如果遇冷之后自然就会出现塌陷或者是回缩的情况，正确的做法就是将蛋糕烤好之后继续放入到烤箱里面10分钟左右，等到温度更加平衡一些，再拿出来脱模。

蛋糕不塌陷不回缩的诀窍就是以上这么多，大家在制作蛋糕的时候，一定要避开以上这几个雷区，对于很多烘焙经验不足的人们来说，经常会在制作蛋糕的时候犯这些错误，而往往这些错误都是一些非常小的细节，如果不仔细回忆的话，是很难想起来自己到底哪方面出错的。