一、篮球训练有哪些内容？

篮球运动员的体能训练主要包括: 基本训练和针对性训练。

基本训练包括: 半场侧身快跑。不同姿势与方向的起动。10米转身追逐跑。听口令，看信号起跑。抢篮板球后第一传起动跑。 跑（变向、侧身、弧线）、跳、急停、转身、起动、滑步等脚步综合练习。全场连续多级跳。 全场连续蛙跳。 连续快速跳起摸高。中场三级跳上篮。负重投篮。1打2、2打3、3打4练习。顶挡拼抢篮板球练习。

大强度投篮，提高在大强度条件下的投篮能力及体能水平。以下的投篮练习必须要求练习的强度，通过大强廖练习使队员产生疲劳，以使他们在类似比赛条件下进行投篮。开支队员的投篮命中率可能较低，但随着投篮速度及耐力的提高，命中率会不断提高，比赛时全队的命中率也会不断提高。

这些投篮练习亨要求每次训练全部练习，应根据本队的训练计划选择相应的练习。次训练一般安排两部分投篮练习，每部分进行5～10分钟，练习要有强度和竞争性。

临近比赛期，投篮练习的时间将减少，一般练习每名队员的投篮时间不少于30秒也不多于1分钟，短时间的速投篮练习有助于保持队员的注意力、增加练习强度。投篮应该配对练习，每次练习都要计时、计分，并要求投中后队员要大声“计数”。

二、中班体能训练目标内容和要求？

1 中班体能训练的目标是为了促进幼儿身体素质的发展，提高身体协调性和运动技能的水平。同时，也有助于培养幼儿的自信心和团队协作能力。2 要求幼儿能够按照指令完成基本的运动动作，如跑、跳、爬、滚等。同时需要保证训练的安全性和针对性，避免出现意外伤害。3 延伸内容可以包括体能训练的具体方法和注意事项，以及如何根据幼儿的实际情况进行个性化的训练方案。此外，也可以介绍一些适合幼儿进行的体育运动项目，如篮球、排球、足球等。

三、足球队训练，有哪些训练内容？

足球队训练内容包括颠球技术、踢球技术、运球技术、头顶球技术、接球技术、假动作、界外球、抢截球技术、守门员技术9个部分。

颠球技术1、双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。

击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。

2、双脚内侧、外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。

3、大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。

4、头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。

顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。扩展资料：足球队队员装备1、上场队员必需的装备是：运动上衣、短裤、护袜、护腿板和足球鞋，上场队员不得穿戴能危及其他运动员的任何物件。

2、护腿板必须由护袜全部包住，而且应是由适当的材料制成（橡胶、塑料、聚氨脂或其它类似的材料）。

3、守门员的服装颜色必须有别于其他上场队员和裁判替补守门员或其他任何队员时，均应遵守下列规定：

（1）替补前应先通知裁判员。

（2）替补队员在被替补队员离场，并得到裁判员许可后，方可进入比赛场地。

（3）替补队员应在比赛成死球时从中线处进场。

（4）被替补下场的队员不得再次参加该场比赛。

（5）替补队员无论上场与否，裁判员均有权对其行使职权。

4、替补队员进入比赛场地，即成为场上队员，同时被替换出场的队员不再是场上队员，至此替补结束。

四、军训的内容和要求有哪些？

训练内容就是跟着教官做 转身，起步，正步，跑步走的要领，还要站军姿，运气好的话还能见见枪。期间还可能会学首军旅歌曲。

具体：

1.站军姿，军姿口令为：两脚跟并拢，两脚尖分开约六十度，两腿挺直，膝盖为向后压，上体保持正直，两肩微向后张，两臂自然下垂，两手微弯拇指贴于食指第二关节处，中指贴于裤缝线，头要正颈要直两眼目视前方，下颚微收。

2.停止间转法，包括:稍息、立正、向左转、向右转、向后转、跨立与立正、蹲下与起立。

3.行进间转法，包括：齐步的行进与立定、正步的行进与立定、跑步的行进与立定。

（也就是齐步走、正步走、跑步走三项）

4.最后是拉歌练习，学习一些军歌和拉歌的技巧、口号等。 以上是军训的内容，最后进行汇报表演，也就是检阅。 运气好的话，还可以打枪。

五、思维训练的内容有哪些？

思维训练的内容有：

1、用脑力激荡法着重训练互相激发思考，鼓励参加者于指定时间内，构想出大量的意念，并从中引发新颖的构思。

2、用三三两两讨论法训练每两人或三人自由成组，在三分钟中限时内，就讨论的主题，互相交流意见及分享。三分钟后，再回到团体中作汇报。

3、用六六讨论法训练六分钟的小组讨论，每人一分钟。然后再回到大团体中分享及做最终的评估。

4、用逆向思考法训练创造性。

5、用分合法训练将原不相同亦无关联的元素加以整合，产生新的意念/面貌

6、用属性列举法训练在创造的过程中观察和分析事物或问题的特性或属性，然后针对每项特性提出改良或改变的构想。

7、用希望点列举法训练不断的提出“希望”、“怎样才能更好”等等的理想和愿望，进而探求解决问题和改善对策的技法。

8、用优缺点列举法训练逐一列出事物优点，进而探求解决问题和改善对策。

六、私密瑜伽训练内容有哪些？

瑜伽阴式收缩动作：单交叉腿或双交叉腿，慢慢吸气，屏气8秒，然后慢慢呼气；吸气时，尿道至肛门肌肉收紧，屏气时保持收紧，呼气时缓慢放松，重复10次。

这种方法一般来说是比较有用的，不过需要动作准确，再加上坚持练习，是会有一定的成果的。

七、歌颂祖国，有哪些朗诵技巧？

歌颂祖国的朗诵技巧就是底气一定要足

歌颂祖国，是一首非常有气势的朗诵内容，作为炎黄子孙，我们要朗诵出与生俱来的自信和气魄。所以，一定要字正腔圆，最重要的是，吐字清楚，发挥出自己十足的底气。如此一来，就能让朗诵内容声情并茂，感人至深

八、小学雨天田径训练有哪些内容？

因为下雨，小学田径队，不能在室外训练了。怕同学们受凉感冒，因此改为室内训练了。在体育老师的带领下，做蛙跳，跨跳，深蹲起跳，压腿，练习哑铃操，等，主要就是为了增加腿部力量肌肉，增加弹跳力，爆发力，的训练。

九、素质拓展训练的内容有哪些？

一、项目类型：团队协作竞技型二、道具要求：报纸、胶带三、场地要求：一片空旷的大场地四、游戏时间：10分钟左右五、详细游戏玩法：12-15人一组利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的封闭式大圆环，将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环。

六、活动目的：本游戏主要为培养学员团结一致，密切合作，克服困难的团队精神;培养计划、组织、协调能力;培养服从指挥、一丝不苟的工作态度;增强队员间的相互信任和理解。

十、商业计划书有哪些内容和要求？

商业计划书包括哪些内容：

1.公司基本情况；

2.产品和服务；

3.公司的管理；

4.行业及市场分析；

5.市场竞争及营销策略；

6.研究与开发；

7.生产过程；

8.资源需求情况及合作方案；

9.项目实施进度；

10.财务计划；

11.风险因素；

二、商业计划书的价值：

商业计划书是融资的门票，没有商业计划书投资人就不会见您。

商业计划书是对项目的全方面分析，需要不断强化和讲述项目的可行性，如果投资人感觉很不错又占合适的比例，他们就会很乐意投您的