一、怎样才可以在演讲时不怯场不紧张啊？

主要就是平时缺乏锻炼，缺乏自信心。

就像老师给学生上第一堂课一样，即使准备再充分，第一次面对学生，也会心生紧张，而上了几堂课后，这种紧张就消除了。这就是锻炼出来了，有了信心。

你可以找几个朋友当观众，试讲，多讲几次就好了。

二、怎样缓解演讲时的紧张？

演讲时的紧张是很正常的现象，很多人都会遇到这种情况。以下是一些缓解演讲时紧张的方法：

练习：练习演讲可以让你更加熟悉自己的讲稿，有利于减轻紧张情绪。可以多次练习，并在心理上模拟出演讲现场的情况，增加自信心。

深呼吸：演讲前可以进行深呼吸，有助于放松身体和缓解紧张情绪。可以将气息慢慢地吸入肺部，再慢慢地呼出来，重复几次。

放松身体：演讲前可以做一些身体放松运动，如颈部转圈、伸展肩膀等，有助于缓解肌肉紧张。

积极思考：将焦虑和紧张转化为积极的思考和动力，如对自己说“我会做得很好”、“我有能力完成这次演讲”等，以增强自信心。

注意呼吸：在演讲过程中，要注意呼吸，保持均匀的呼吸，有助于保持冷静和清晰的思路。

注重细节：演讲前可以安排充足的时间准备，包括穿着、化妆、音响设备等细节，有助于增强信心和减轻紧张情绪。

总之，缓解演讲时的紧张需要多方面的努力和准备，通过实践和体验可以找到适合自己的方法。

三、演讲时怎样才能不紧张？

演讲时紧张是很常见的现象，但以下几个方法可以帮助你缓解紧张情绪：

充分准备：提前准备好演讲内容，熟练掌握要点，可以增强自信心，减少紧张感。

练习演讲：多次练习演讲，可以提高表达能力，让你更加自信。

深呼吸：在演讲前进行深呼吸，缓解紧张情绪，让身体放松。

正面思考：积极地想象演讲成功的场景，让自己保持积极的心态。

与听众互动：与听众建立良好的互动关系，可以减少紧张感，增强自信心。

不要过度关注自己：不要过度关注自己的表现，而是关注演讲内容和听众的反应，这样可以让自己更加自然、流畅地表达。

适当放松：在演讲前进行适当的放松活动，如散步、听音乐等，可以缓解紧张情绪，让自己更加放松自然。

四、怎么让自己在演讲时不紧张？

第一，增强信心。相信自己完全可以做到镇定自若，保持宁静心态。

第二，平时有意识多锻炼。可以先从面对小场面开始，培养大胆的习惯。

第三，把演讲内容记熟，有规律的记好演讲稿。

五、怎样克制上台演讲时的紧张？

怎么做才能上台的时候不紧张？

1、要提前熟悉好你上台之后要做的内容，不管是演讲还是表演，都要做到最好

2、眼神坚定的看着前方，不要四处看，这样会让你的心安定下来

3、还有就是告诉自己不管表演的如何都是尽了你自己最大的母努力了

所以想想是不是就没有那么紧张了

六、演讲时如何克服紧张？

答：演动时要这样克服紧张：

一是在演讲前作妈充足的准备，或写好讲演稿子，或打好腹稿。

二是在演讲时思路要清楚分清一二三。

三是在演讲时精力要集中不能左顾右盼。

四是精神要放松，好像在平时公幺场合闲谈论一样。

五是只当台下无人或精力集中在某一上就行了。

七、演讲时紧张怎么办？

1、如何做到不紧张呢，首先也就是最基本的，得从你所演讲的内容为基础，你演讲的内容得是你自己的领域，能吃透的领域，或者说闭着眼睛我也能对相关领域指出个一二三四，特别重要的是得是自己爱好的领域。如果是陌生领域的演讲，乔布斯老师也紧张的。

2、如何克服眼前很多人眼晕的苦恼呢，其实很简单，眼睛看着人群，但是脑子里看到的全是我所讲演的内容，不要刻意去盯一个人，即使盯着某一人看，其实你脑子里也应该是勾勒着下一个框架，下一个内容。

3、冷场了乏味了怎么办，多引用轻松愉快的小故事，小故事不会让你变得紧张吧，还会提高听众的兴趣，以演讲的内容为中心，多饮用几个小故事，或者典故，跟讲故事一样，好好的跟大家分享。

4、多看些演讲和答辩的视频，好好学习下他们的语言思路，和在台上的得体动作，当然东施效颦是没用的，我的意思是让你学到人家得体的部分，和精髓。

5、如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，跳跃到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误，停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。

6、最后说下，如果不由自主的发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度。手可以握紧拳头，或扶着讲台。

八、演讲时克服紧张的方法？

调整心态，放松心情，不害怕，不自卑

九、如何克服演讲时紧张心理？

1,回避目光法　作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪．比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动．这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境．

2,呼吸松弛法　在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行．具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸．这样就可缓解演讲时的紧张情绪．

3,自我陶醉法　在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况．这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增．

自我调节法　为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松．如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等．

4,注意转移法　为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上．比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪．

十、演讲时如何克服紧张情绪？

演讲时紧张是很正常的，尤其是对于一些没有经验或是演讲经验较少的人。以下是一些克服演讲紧张情绪的方法：

1. 充分准备：在演讲前做好充分的准备工作，熟悉自己要讲的内容，提前练习演讲并模拟演讲场景，这样可以增加自信心。

2. 深呼吸：在演讲之前，做几个深呼吸，缓解情绪，舒展身体，可以放松身体和意识。

3. 保持微笑：演讲时保持微笑可以缓解紧张情绪，而且也会给观众留下良好的印象。

4. 焦点锁定：在演讲过程中，可以寻找一个焦点锁定，例如一个地方或者一个特定的观众，将注意力集中在这里，可以帮助控制情绪和步入状态。

5. 正面思考：避免负面的自我暗示，积极认可自己的能力和经验，相信自己能够演讲好。

6. 慢速度讲话：在演讲时尽量放慢语速，保持冷静，这样可以让听众更好的理解和接受演讲内容。

7. 练习放松：在平时多进行一些放松练习，如瑜伽、冥想等方法，可以提高控制情绪的能力。

需要注意的是，演讲时的紧张情绪是正常现象，不要太在意，以积极的心态去面对演讲。多做演讲，逐渐增加自己的经验，相信会越来越容易克服紧张情绪。