一、领导谈话紧张怎么办？

1、用笔写下自己想说的话

当下属想和领导主动谈话，或者想发表一下自己的建议或看法之前，如果下属怕自己紧张会说不清楚，那么科力普省心购建议把自己想说的话一一写下来，然后自己练习几次，甚至把领导会涉及到的问话一并写出来。经过自己用心写出来的东西，没有谁会轻易忘记，这样下属和领导说话时就不会出现前言不搭后语，更不会因此紧张。

2、开口讲话很重要

在一些不恰当的时机或场合，下属对着领导说出一些话，而领导却对下属的话置若罔闻，或者根本没耐心听下去，又或者非常反感下属此时的讲话，那么就会造成下属很尴尬的局面，而这就会让下属很长一段时间不愿意和领导说话，更会导致每一次和领导说话时紧张不安感。打算和领导说话，那么就一定要让领导有耐心听，让自己有机会完整说完。

3、对自己的工作胸有成竹

消除紧张的第一大要素，就是把自己的工作打理的井井有条，对于公司的事情了解的也是很清楚，做到工作上胸有成竹，这样不管领导问下属什么，下属都不会因为不是很清楚而说不出明朗的回答。

二、点名时紧张怎么办？

建立自信，老师点名的时候仔细去听，看是不是点自己的名

听到之后，可以先举手，或者站起来，这两个动作是在给自己的大脑下一个暗示命令，然后准备好下一句答“到”

说话的时候慢慢的去说，不要着急建议：平常多与熟悉的人交流说话，因为那样不会紧张而结巴，闲着没事多去朗诵文章，不建议去读顺口溜，因为那样读不出来反而会自卑加油，你可以的

三、为什么领导找谈话这么紧张？

不外乎以下三种种情况。

第一是你有过失，领导谈话是找你算账，你害怕，心里紧张。

第二是你自身的问题。天生唯唯诺诺，胆小怕事，不善交流，说话都脸红。领导召见，吓得浑身发抖，很紧张。这个习惯要改。

第三种是多数人遇到的情况。就是莫名其妙，不知道领导找我谈话，是什么事，是好事还是坏事，所以心里七上八下，忐忑不安。一进领导办公室，手心冒汗，就紧张了。

四、买东西时紧张怎么办？

你要这样想，人与人之间都是平等的，完全没有必要紧张。人经常容易紧张,一个人去买东西的时候,跟别人接触的时候,去干某件事之前,和同事出去吃饭给别人敬酒的时候等等......紧张时手也会发抖,连握笔写字都写不好,有时嘴角肌肉也会抖,跟人讲话不怎么敢看他们的眼睛,由其是不认识的人,我现在一直待业在家不敢去找工作,就怕别人会知道我紧张手会发抖,很自卑,没有自信。

五、高考体育时紧张怎么办？

考试时，不考虑成绩，不考虑能拿多少分，更不要去考试能考上大学吗。脑子中只考虑每个动作怎么做到位，尽力完成训练时的水平。

六、演讲时紧张怎么办？

1、如何做到不紧张呢，首先也就是最基本的，得从你所演讲的内容为基础，你演讲的内容得是你自己的领域，能吃透的领域，或者说闭着眼睛我也能对相关领域指出个一二三四，特别重要的是得是自己爱好的领域。如果是陌生领域的演讲，乔布斯老师也紧张的。

2、如何克服眼前很多人眼晕的苦恼呢，其实很简单，眼睛看着人群，但是脑子里看到的全是我所讲演的内容，不要刻意去盯一个人，即使盯着某一人看，其实你脑子里也应该是勾勒着下一个框架，下一个内容。

3、冷场了乏味了怎么办，多引用轻松愉快的小故事，小故事不会让你变得紧张吧，还会提高听众的兴趣，以演讲的内容为中心，多饮用几个小故事，或者典故，跟讲故事一样，好好的跟大家分享。

4、多看些演讲和答辩的视频，好好学习下他们的语言思路，和在台上的得体动作，当然东施效颦是没用的，我的意思是让你学到人家得体的部分，和精髓。

5、如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，跳跃到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误，停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。

6、最后说下，如果不由自主的发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度。手可以握紧拳头，或扶着讲台。

七、唱歌时紧张声音颤抖怎么办？

不要担心紧张导致声音颤抖，因为大多数歌手都会遇到这个问题。建议您可以采取以下4种方法来解决：

1. 先进行深呼吸，在表演前一直深呼吸，可以帮助身体放松；

2. 采用语调训练，表演之前，可以先进行语调训练，有助于声音培养；

3. 露出微笑，表演的时候微笑缓解紧张的气氛；

4. 自然录音室，尽量在自然录音室练习，尝试发声会有很大帮助。

八、考试时紧张焦虑怎么办？

你可以平复一下自己的内心，告诉自己尽力发挥着，不要抱有多大的负担。

把每次考试当做一次小测验，这样的话不必焦虑，是金子总会发光，你就把平时学习到的发挥出来就可以了，不需要有太多的思想负担，可以找一个小窍门来平复一下自己内心的焦虑，平复一下心情，可以看看天花板，使自己大脑冷静下来，沉着发挥，即使失败了，也要找到原因所在，这样面对下一次考试时信心十足。

九、演讲时很紧张，怎么办？

首先，可以明确的是每个在演讲时都会紧张，只不过程度有所不同，可以说是人之常情，也没有必要为此焦虑。我第一次在几百人的公共场合讲话的时候，也紧张的不行，害怕卡壳，直到现在在公共场合讲话时，我还会紧张，但是把握住逻辑就很ok。结合一些本人的经历，克服的方法有以下几点：

1.对自己和别人有清晰的认知。台下的人其实和你一样他们也会紧张，你为什么要在他们面前紧张。

2.试想一下演讲最坏的场景。当你想到最坏的场景时，其实是可以缓解你自己的压力的。

3.对演讲稿要有足够的熟悉度。事先你可以朗读7至8遍，还可以尝试用手机给自己录音，当你听录音的时候，你可能会发现“自己还不错哦”。

4.可以准备一张手卡，作为提纲。在手卡上你可以写每部分重要的点，这样做的好处是，即使你略有卡壳也没关系，因为你的讲话很有逻辑。

5.在演讲时懂得调节自己的呼吸。人在紧张是呼吸的频率和深度都是紊乱的，如果感觉到特别紧张，那就先停下来做个深呼吸，其实停一下并不影响你的讲话。

6.如果条件允许可以事先看一下讲话的场地。这样在你演讲的时候可以很好缓解你的紧张。

7.多尝试在公开场合讲话。当你做完一次演讲之后你会发现你的第二次演讲，甚至第三次都还会紧张，只有多尝试，这种紧张感才会慢慢的降低，直到最后，你才会发现你在演讲时就像和别人聊天一样。

以上可能算是我的经验之谈，希望能帮到大家。

十、紧张时就头晕？

紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。紧张时头晕，通常与自己的情绪和心理素质等有关，发生在精神紧张的时候。一种头部的紧束、受压或钝痛感，更典型的是具有束带感。